🎼专注的真相第十三章用来做这个就不能用来做那个。
选择意味着放弃。
反过来说，放弃一部分是为了选择另外一部分，是为了把宝贵的有限的时间、精力、注意力、意志力留给他们。
反过来呢也是一样的，因为时间、精力、注意力、意志力这些东西都跟钱一样，都是排他性资源。
所以呢你用它来做这个就不能用它做那个。
所以，与坏习惯做斗争，很多的时候并不见得是优势策略。
反过来做可能更有效，纵容好习惯会有效的抑制坏习惯。
我再重复一遍哈，纵容好习惯会有效的抑制坏习惯。
正如我们之前看到的那样，克制或者控制其实是相当耗费整体脑力的。
很多年前呢，我很难举出恰当且准确且又足够重要的例子去说明这一点。
过去的几年里，我一直在维护一个社群啊，现在呢经过多次更名呢，现在被称作富足人生社群。
核心关键字随着时间慢慢沉淀下来，竟然逐步变成了一个系统。
他们分别是自学生产、销售、投资与追求。
最初的时候啊，这个社群起源于我的一本在网上开源了的免费书籍啊，名称叫做定投改变命运。
在这本书当中呢，我提到了一个事实。
说这个钱呢有两个用处，一个是所有人都知道的消费，另外一个是少有人去做的投资。
在这随后的几年里呢，我一直收到的是相当重复一致的反馈。
读者说。
现在想起来呢，以前真的是太大手大脚了，消费起来完全不知轻重，且自己还不知道。
一旦我看过书开始投资之后，突然之间就失去了消费的欲望。
那我想呢，无论是谁，其实都知道大手大脚不合适吧。
可是呢就是忍不住，或者干脆就是没有在意。
但是有一天竟然不小心知道了另外一个钱的用处之后呢，投资这个用处就开始全方位排挤消费这个用处。
于是呢不需要克制，不需要控制，不需要节制这些词或者这些动作，突然之间一切都变了，一切都不一样了，毫不费力。
同样的道理啊，一旦我们把时间、精力、注意力、意志力用在一个更好的地方的时候，我们就的确不大可能剩下什么还可以用在更差的地方，不是吗？
前提是什么呢？
知道什么好，知道什么差，知道什么和什么比起来更好，什么最好。
好钢呢当然要用到好刃上，你说这能有多难呢？
这就给了我们一个思路去解决那个所有父母都异常头痛的问题。
如何控制孩子的屏幕时间？
各种媒体，各种专家的建议，想必大多数父母早就参照过了，大家都一样，能找到的都大同小异。
本质上呢都是退而求其次。
因为外界的影响太大了，虽然父母们了解到新科技的危害也不是一天两天了。
于是呢早就殚精竭虑的想了很多其实相同的方法。
这里呢我罗列出三个哈，比如说呢直接限定使用时间，比如说每天使用手机不能超过2个小时。
第二个呢是什么呢？
使用奖励进行限定。
😊比如每天跳绳锻炼，每超过10分钟就可以换取看电视，玩手机的时间5分钟。
或者每天阅读时间，如果超过了20分钟，就可以换取看电视、玩手机、10分钟等等等等。
第三种呢就是所谓的变着花样进行限制。
比如每天给孩子发30分钟一张的电视手机票两张，由孩子自行安排，看电视，玩手机的时候呢，把票交回来，但票用完之后就不能再看了。
说句实话呢，我都懒得评价这些建议的质量，反正呢只要退而求其次就已经彻底输了。
比尔盖茨呢曾经分享过他们家里的屏幕政策，其中有一条是很重要的。
15岁之前绝不允许使用手机。
这一条呢其实是有脑科学研究依据作为支持的。
人类的大脑呢要到15岁才能够发育的足够完整。
这个时候呢，除了大脑皮层之外的部分全部发育完成，而大脑皮层呢要继续发展，要一直到25岁前后才彻底发育完整。
在15岁之前，青少年婴幼儿的大脑实在是太脆弱，发育被影响被干扰的可能性干脆就是百分之百。
之前呢我们就用过一个很恐怖的类比，你还记得吗？
15岁之前就已经沉迷手机这类设备的话，那么大脑皮层早就是烂尾楼了。
你不妨回去再看看那张图，重复看多少次都不过分。
我们要做的事情不仅要给孩子们讲清楚道理。
还有什么呢？
就是千万别忘了让他们反复做那个不可或缺的环节复述，不仅必须复述，还要反复复述。
除此之外，还有没有其他真正有效且有意义的解决方案呢？
我告诉你，只要肯想，仔细想，总会有的，不然的话，人类岂不是都要整体灭绝了吗？
这答案呢很简单，也很直接。
什么呢？
就是想尽一切办法用其他有意义的活动占据孩子的注意力。
我再重复一遍哈，就是想尽一切办法用其他有意义的活动占据孩子的注意力。
😊我告诉你，这压根儿就不是孩子的问题，这是你作为父母与孩子所面对整个世界的斗争。
外部有大财团支持的大公司生产这种抢夺注意力的设备，然后呢，还有大量的公司设计相应的软件，在这个设备上抢夺用户的注意力。
请问孩子有什么能力战胜这场战争呢？
他们甚至连最基本的辨别能力都没有，因为他们的大脑皮层，尤其是前额叶皮层尚未发展完毕。
而作为父母，你不抢，全世界就联合起来去抢。
我就问你抢还是不抢嘛？
你既然要抢，反正得抢，哪儿有功夫抱怨呢，又何必商量，整天花时间跟自己家孩子商量，从商量变成争吵，甚至变成争斗，你搞错对象了吧。
敌人到底是谁分不清吗？
我们当然还会讨论更多的对策。
不过呢在这里先说一个最直接最朴素的，那就是户外活动。
父母呢要想尽一切办法带着孩子去做户外活动。
户外活动的时间越长越好，孩子越小越是如此。
另外呢，户外活动有助于预防甚至治疗近视。
这是很多父母可能没有想到的。
脑科学的研究告诉我们，近视往往不仅仅是眼睛这个器官的问题，更是整个大脑器官的问题，治疗近视的最佳方法不是到最后不得已去做一个手术，而是。
有足够的时间暴露在空旷的环境里，而不是像很多人那样宅在家里，宅才是进士的罪魁恶首。
如果竟然在这过程当中找到了孩子喜欢的运动项目，那就更好。
因为多运动几乎可以解决一切问题。
重复多少遍都不过分，多运动几乎可以解决一切问题。
其实呢也并不是没有例外，比如霍金那样身体孱弱的天才。
但是呢普遍来看，体力真的就是脑力的基础。
一般来说，体力更强的人相当于拥有更强的续航能力。
相应的他们精力更为旺盛，抵抗力更为强，抗压能力更强。
所以呢学习能力也就自然而然的更强。
无论是从历史上来看，还是展望未来，这个基础事实不会有所改动，体力从来都是一个个体之间的竞争的基础。
过去的几0年里，人们的平均寿命不断延长，百岁人生已经是非常普及的了，多十年寿命不知道能多做多少事情。
更为关键的是，学习的难度事实上一直在下降，早就有了电脑的辅助。
后来呢有了互联网的辅助，现在呢又开始有了人工智能的辅助。
这些不断增加且更加强大的各种辅助。
正在不断降低学习的门槛。
将来对人们来说，学习的真正门槛，其实不是天分或者智商，而是体力健康和寿命。
反过来。
智商更可能是健康长寿的结果之一，和过去真的不一样了，将来很难再见到以前人们以为的四肢发达，头脑简单了。
世界早就变了，知识获取太过方便，与过去相比也更为廉价。
于是呢理论上谁都有几近平等的知识获取机会。
但体力这个东西每个人可没办法一样，练的就是比不练的强。
于是呢这两个词之间的关联不再是因为四肢发达，所以头脑简单，而是反过来因为四肢发达，所以更有机会，头脑并不简。
单或者反过来，四肢不发达的话，头脑更大概率倾向于简单。
我通常呢也会建议家长们关注一下，最好让自家孩子在10岁之前，最晚15岁之前养成每天跑步的习惯。
就这么一个简单的习惯，对健康帮助非常大，可能减少未来无数的麻烦，并且呢不贵，家家都负担得起，了不起，多买几双鞋而已的事情。
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跑步一跑跑个半小时到一个小时，这个过程中是不可能刷手机的。
跑步呢它就是一个不得已，也要注意广度很久的活动，跑着跑着就进入了全神贯注的状态，很自然。
还有一点就是运动习惯。
如果小的时候没有养成的话呢，成年之后是很难重新建立运动习惯的。
小时候爱运动，那就一辈子运动，长大了，因为身体不好进入健身房，极大概率坚持不下去的。
少数能够坚持的，也有很大概率会因为各种原因受伤，而后不得不放弃运动。
另外一个必须面对的是来自孩子的疑惑或者不公情绪。
所有孩子都有手机，就我没有不公平。
这个同辈压力啊从来都是问题，毕竟我们生来就是社交动物，那解决方案是什么呢？
解决方案是尽早教会孩子编程。
请注意啊，不是那种专门为孩子设计的什么少儿编程语言，而是大人用什么，他们就直接用什么的编程语言，比如pyython，比如javascript，甚至可以更高级lisp什么的。
换言之呢，小朋友属于他自己的第一块屏幕，必须是一台电脑，一台连着键盘的电脑，而不是那种触摸屏设备。
从一开始就让他们在电脑上使用文字，无论是自然语言还是人工语言，这个编程语言呢就是精确且又好物起义的人工语言。
从一开始就让他们在电脑上使用文字，这是硬性要求。
很多家长呢听到这里一定会心里打鼓，可是呢你千万不要害怕，编程这事儿没多难，只不过是你自己还没有开始就把自己吓倒了而已。
关于这一点呢，请一步参考我的另外一本书籍叫做自学是门手艺。
事实上，人人都可以很快学到实用的地步，无论是大人还是小孩儿。
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这个建议的原理呢其实还是同样的策略。
孩子拿着智能设备、时间、精力、注意力、意志力都被消耗在编程和学习编程上，或者其他文字上，那么就不会剩下什么，可以花到游戏之类的地方。
说实话，游戏也不是不能玩。
可是只要小朋友们学会了运用编程去创造游戏呢就都会变得没那么有趣，也不大可能令他们沉迷。
因为让。
🎼机器听话，这事儿本身实在是太令人痴迷了，这编程不就是指挥机器做事儿吗？
多有意思啊，这一辈子都玩不腻的。

🎼专注的真相，第十二章都不是超人，却有可能过人。
其实呢我们每个人都一样的，都会不由自主的倾向于过高估计自己。
说实话呢，这也没什么办法。
太不自信了，肯定会非常影响生活。
但反过来太自负了，却说实话真的影响相对较小。
有一个经典的玩笑说，竟然高达90%以上的人认为自己的驾驶水平处于平均水平以上。
只有当大脑看到冷冰冰的数字的时候，才会真正的冷静下来。
即便难以接受，也不会强词夺理。
所有人呢都不会高估自己的存款数量，因为数字就在那里捕容争辩。
高估自己的注意力，或者我们在这一章里呢换个说法叫意志力。
高估自己的注意力或者意志力呢显然非常普遍。
因为通常我们无法准确的量化自己在这方面的能力。
但是呢有一些数字可以让我们冷静下来，平静的接受事实，不会触发大脑的逆火效应。
这个逆火效应呢指的是当一个错误的信息被更正之后，如果更正的信息与其持有者原本的看法相违背，那么它反而会加深人们对这条原本错误的信息的信任。
嗯。
康奈尔大学的研究人员经过统计，发现，我们每天需要做出的决策数量远远超出我们自己的想象。
仅仅在饮食这一件事上，平均下来，每个人每天要做226.
7个决策。
大体上，每个成年人每天大约要做出35000个有意识的决策。
进一步，这35000个决策大多呢其实都是鸡毛蒜皮啊，即便是决定吃什么，看哪个频道到哪儿去知道什么该看穿什么衣服，要不要买什么新东西等等等等，都是这其中重要性占前5%的内容。
那你想想看剩下的有多鸡毛蒜皮，在这35000个决策当中，大约平均可能有122个决策是迟疑的。
之所以迟疑，是因为他们显然更为重要或者没有统一答案。
又进一步，这122个决策当中至少可能有3分之2会引发后悔。
也就是说你每天哈差不多有80多个决策是后悔的。
新生儿的母亲呢之所以必然焦虑，其中的重要事实之一就是在孩子出生的第一年里，因为母亲呢要做出1750个艰难的决定，包括给孩子取什么名字呀，是否母乳喂养啊，是否应该训练宝宝的睡眠呢？
如果应该的话，又应该如何去做呢？
遇到自家宝宝给出的反应，并未在专家讲解的范围内的时候，又应该。
怎么办呢？
要不要在社交媒体上发布自家宝宝的照片呢？
宝宝生病了，要选择什么样的医院或者哪个医生呢？
家里的成年人意见不一致的时候，又应该怎么办呢？
如何解决来自各方面的时间冲突呢？
等等等等。
这问题之多，问题之繁杂，乃至于单单把问题列出来，不包括解答，都有可能超过一本书的长度。
不像说我们时间有限，我们的精力也有限，我们的注意力也好，意志力也罢，相对更是有限。
甚至我们其实完全没有资格去讨论如何避免分神。
因为我们时时刻刻处在过载状态，我们就生活在一个一切都在抢夺我们注意力的世界。
在这种现实下，不分神专注，注定是不可能完成的任务，就好像那个著名的电影系列名称一样，。
impossibles而我们呢不是超人，我们不是superman。
拿着自己的肉身扮演超人，弄不好，会丢掉性命的。
所以呢我们得先承认自己的普通，承认自己的局限，那肯定是更为安全的策略嘛。
然后呢，如果竟然可以找到一些方式获得相对优势的话，虽然依然只不过是人，却有可能成为过人之人，就是所谓的over man。
想要夺回自己的生活，掌控自己的注意力或者意志力，甚至成为过人之人及所谓的over man的话。
首先要明白一个无论如何，谁都改变不了的事实。
选择意味着放弃，再重复一遍啊，选择意味着放弃。
很多人的终生尴尬通通都可以归结为一句话的总结，就是他们既要又要还要，反正都要。
这是不可能成功的吗？
他们的失败并不是因为他们性情太懦弱，或者是他们的信心不够坚定，又或者是他们的意志力不够强大，或者是他们的注意力注意广度不足够广。
他们的什么什么怎样怎样。
我告诉你，唯一合理的失败原因是叫做四个字，天理不容啊。
但不是他们不行，我告诉你是谁都不行，这世界就没有完人。
😡放弃做个完人行不行呢？
当然行，不仅行，到最后谁都一样，会对此有越来越清楚的认知，这干脆就不是什么行不行的问题，这是这世界压根儿就不允许他，竟然不行。
刚才就说过，这世界没有完人，我们的注意力也好，我们的意志力也罢，实在是太有限了。
如果你肯诚实面对自己的话，稍微统计一下，你就会清醒的知道。
你整整一个月下来，平均来看，每天专心致志做事的时间不大可能超过6小时的。
对很多人来说，3个小时就已经超长，甚至是极限了，并且呢真的很累。
。
至少我自己是这样的，我发现我自己压根儿就没有办法做到，从各个方面都对自己严格要求。
因为严格要求自己本身就是相当耗费，那原本就相当有限的注意力和意志力的。
有人呢研究过美国前总统贝拉克奥巴马，那你看哈从各个角度来看，他都是一个自控能力相当超群的人，在这方面他绝对是overman。
然而呢，最终啊人们发现奥巴马竟然会背着他人偷偷吸烟。
这时代周刊呢不知道从哪儿搞来了一张少年奥巴马抽烟的照片，顿时搞得举国哗然。
奥巴马呢10岁开始吸烟，那么多年的戒烟常试都已失败告终。
即便是在面临举国哈舆论的压力下，到最后呢只能诚实且又羞愧的承诺。
在电视节目里承诺说，以后我坚决不再白宫抽烟。
I.
无论如何，我们每个人到了一定的年纪，都会因为这样那样的原因染上一身坏毛病。
而后所谓终生的努力，绝大多数绝大部分实际上就是与这些小时候染上的坏毛病斗争，很遗憾，这就是事实。
请注意啊，我的意思是说，为了变成更好的自己，要做的很重要的决定是放弃改正一些坏毛病。
我再重复一遍啊，放弃改正一些坏毛病。
我知道的这可能和市面上所有的建议都相悖。
然而呢，只要你稍微思考一下就会接受，因为这才是真正现实的建议。
事实上呢，即便是大大方方的承认自己有一身坏毛病，本身就已经足够解脱了。
很多注意力专家或者意志力专家都劝诫人们一定要尽量回避多任务，我通常不以为然的理由一会儿再说哈。
然而，从某个极端上，我是同意他们的。
你想想看有什么多任务比时时刻刻伪装更累呢？
嗯。
又伪装这就是多任务嘛，一方面要做自己，另外一方面呢要表现成另外一个样子，时时刻刻两个任务同时并行，甚至还要切换。
那你想想看有什么多任务比伪装还累呢？
그.
好了，我补充一下哈，为什么我对回避多任务的建议呢？
不是很以为然哈，至少有两个原因。
第一个呢是这样子的。
首先呢多任务更可能是一种能力，而非一种禁锢。
比如说我经常边开车边听书，我边跑步边构思文章，甚至呢写文章的时候，不仅用两个显示器，还有个电视在边上放着放剧集呢。
但是呢真的完全没有影响我的多产。
😊그.
第二个哈，我对回避多任务的建议呢并不是很以为然的重要原因哈。
还有另外一个更为深层次的就是我认为说专家们要求回避的多任务呢都有点太过鸡毛蒜皮，不值一提。
例如呢刚才我就说伪装这个多任务就是很严重的，他们怎么就略举不提呢？
再比如说哈我可以举一个更狠的例子，更狠的多任务。
很多人终生的压力，纠结甚至抑郁，都来自于什么呢？
他是为别人打工，而不是为自己。
😊己做事。
这两个东西要是不能重合的话，那这一辈子可真的是时时刻刻都在天壤之别的任务之间切换来切换去。
你看跟这样的多任务相比，是不是看一眼手机真值的那么大动干戈吗？
所以呢我对专家们的建议哈不太以为然，原因就在这里了。
因为我对他们的评价是。
一贯的避重就轻，不管他们是不是故意哈，这就是我对那些所谓专家们的客观评价。
好了，话说回来，我们坏毛病很多，可总有大小之分吧，小一点的那就算了，扛着吧，扛一辈子也就那么扛着了。
比如小一点，像我这样说话，常常带一些脏死，那带就带吧，没什么了不起的。
Yeah。
如果遇到实在讨厌我这么做的人，那我以后躲着不见就是了嘛，或者再大一点哈，哪怕贪财好色，这种被人们广为不耻的性格特征，我也不觉得是一定要改正的，太累了。
了不起以后稍微抬高一点标准嘛。
。
我也没办法知道别人私下究竟是怎么处理的，我也懒得花时间去研究。
但是呢我对我自己就忍了。
再比如说我还是戒不了烟，肯定不应该引以为荣，但也不太引以为耻，保持礼貌就好，不影响他人就好，随他去吧。
그.
因为我呢有限的时间、精力、注意力、意志力应该有更好的去处。
到最后呢，这更像是一个富式账簿，它有支出，它有收入，反正呢谁都做不到，完全没有支出。
到最后要看的是收入能否超过支出，收支平衡最好，收入要是远远大于支出，那就更好。
如果收入远远低于支出，不是收入的问题，也不是支出的问题，那就是决策者的问题，分不清轻重，请问那能怪谁呢？
所以呢如此看来，虽然做一个超人肯定不可能，但做一个过人之人不仅可能，甚至还可能挺容易。
因为人群之中绝大多数人是没有自制力的，他们连自己的多巴胺系统被劫持了都不知道，所以呢不用跟他们比。
剩下的少数里呢竟然绝大多数是心甘情愿搞内耗的人效率根本就提不上来，所以呢也不用跟他们比。
🎼到这儿就差不多了吧，你已经属于剩下的极少数了，还比什么呢？
不用比了，专心做自己的事儿就好了。
请问怎么活不是一辈子呢？

🎼专注的真相第十一章为自己洗脑也不是不可以，洗脑就是所谓的brawashing。
是个普遍被认为带有邪恶含义的词汇，从他常见的用法来看，也的确邪恶至极。
不过呢洗脑与恐惧一样的。
虽然在大多数情况下是我们被左右的手段，但是如果我们认真思考一下的话，就会发现我们自己其实可以把它们用得更好，用到好的地方去发挥好的作用。
到最后呢，洗脑也好，恐惧也罢，只不过是我们可以选择使用的工具而已，和医生手中的手术刀没有什么区别。
让我们以读书或者阅读为例。
绝大多数并不读书或者并不阅读的人，其实呢并不一定讨厌阅读，甚至他们中的绝大多数也曾经反复下决心改变自己，变成爱读书、爱阅读的人。
只不过他们总是以失败告终，这只不过是是不随己愿的常见经典案例而已。
我们再以戒烟或者戒酒为例。
绝大多数试烟贪杯的人，其实也都知道吸烟、喝酒的危害。
当然，他们中的绝大多数同样曾经反复下决心改变自己，甚至曾经一度成功，只不过几乎无一例外的都是以失败告终。
事不随己愿的又一个另外的常见经典案例而已。
好了，我们现在要问真的是事不随己愿吗？
脑科学家们呢并不这么认为，因为大脑没有办法欺骗自己。
虽然他经常被外界所欺骗。
原理上来看呢，大脑更倾向于相信自己想出来的东西，而不是从别处听到的看到的东西。
甚至久而久之，大脑就会开始只相信自己想出来的东西。
随着年龄的增加，人们会变得越来越固执。
其实呢就是这个原因。
嗯.
所以那些知道读书阅读有用，但是无论如何都做不到的人，之所以无论如何都做不到，是因为那道理并不是他们自己想出来的东西，而是听来的看来的。
嗯.
那些知道吸烟、喝酒，对身体只有坏处没有好处，却依然是烟贪杯的人。
之所以竟然反过来变本加厉的抽烟酗酒，还是因为那道理并不是他们自己想出来的东西，而是听来的看来的。
所以他们的大脑因为无法欺骗自己，所以事实上并不相信，也并不接受。
于是呢大脑只能按照他自己的想法。
继续行事。
到最后呢，这不是事不随己愿，而是恰恰反过来是事事随己月，甚至干脆就是所谓的随心所欲才对。
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天压式教育啊，虽然很多人对之嗤之以鼻，可实际上呢它非常有效，甚至有效到惊人的地步。
为什么呢？
因为天压式教育和洗脑用的方法其实是一模一样的。
그.
它分两部分。
第一部分是我说一遍，你的大脑自然不会相信，也不会接受。
而下一个部分是，但是如果我说无数遍，短时间内足量得重复的话呢。
I.
从大脑的物理结构上来看，洗脑就是通过短时间内足量重复，把思考判断行动的流程直接固定在蚊状体内，相当于是通过强化欲望回路，进而悄悄的劫持了控制回路。
思考与判断，压根就无需经过前额叶皮层，直接由纹状体指导行动。
好了，现在我们知道基本原理了，那我们应该如何为己所用呢？
如果某个道理听来看来之后，自己觉得有道理，不能就那么过去了，一定要加上一个极为关键且不可或缺的步骤，叫做复述。
什么叫复述呢？
就是用你自己的话对自己再讲一遍。
不仅如此，还要讲很多遍，并且呢还要换很多种说法，换很多个角度，还要时不时就给自己再复述一遍。
그.
格外有趣的是哈，一旦你开始用自己的话去复述某个道理的时候，你的大脑就会瞬间开始分不清。
那到底是我从别人那里听来的东西呢，还是我自己想出来的东西呢？
他倒是不会慌，他会自然而然的认为那只能是我自己想出来的东西。
😊于是他会自然而然的更倾向于相信这个我自己想出来的东西，而其笃定的程度会瞬间达到另外一个层次。
虽然也有例外哈，但整体上来看，教师群体相对来看自我要求更高。
说实话，更高尚也不是他们故意的。
其主要原因在于说，他们是那些讲述道理的人。
准确的讲，更多的时候其实是复述道理的人，对吧？
虽然那道理并不一定是他们的原创，但他们毕竟要复述，还要反复复述。
久而久之呢，他们对那些道理的笃定程度，与台下被教育被告知被建议的那些人差别很大。
毕竟人类的大脑都一样，无论是谁的大脑，都更倾向于相信自己想出来的东西，同时呢也对自己想出来的东西更为笃定。
如果你参加过读书会，你就会有更深刻的观察和体验。
书真正被读进去的只有在台上分享的那个人，其他人嘛不过也就是那么一听。
整本书大概率会沦为耳旁风。
有时候呢人们会轮番上台。
那么那些在台上分享过某些片段的人，对那些被复述过的片段不仅印象更深，同时也会被那些复述过的片段影响更深。
其实呢这还是同样的道理。
换言之，短时间内足量重复的向自己复述重要的道理，甚至还要多角度反复尝试，是真正改变自己的最有效方式，起码是最有效方式之一。
因为你已经用上了天下最狠的手段。
什么呢？
就是给自己洗脑。
若是你竟然还有更有效的方法，你不妨告诉我，我也没有什么不服气的。
然而呢，付述并不容易，这压根就不是不善使用文字的人能够做好的事情。
不善使用文字的人甚至干脆就无法做到。
你看看有多少人，甚至大概率也包括你自己看完某个电影之后，兴高采烈。
可是一旦被别人要求转述一下那部电影到底哪儿好哪儿好看，哪儿那么精彩的时候，那尴尬的样子，你就明白了，这事儿没那么容易。
绝对值得重复很多遍哈，就是一定要重视文字，善用文字，一定要重视文字，善用文字，一定要重视文字，善用文字。
复数呢当然需要足够的记忆容量。
当然，在此之前要有足够长的注意广度作为基础，要足够的总结归纳能力，要对逻辑要素重新排列组合的能力，也要有一定独特的表达能力，甚至它干脆是一种特殊形式的生产和创造。
因为做好复述，最好还要有一点点的创意，才可能真的不只。
是一字不差的死记硬背。
原本呢复述应该是天下所有语文课当中的最重点训练项目，甚至干脆应该是唯一重点训练项目才对。
可遗憾的是，学校里从未如此实施过，没有办法僧多粥少，就是说学生太多，时间太少。
课堂上呢这个背诵可以集体背诵，复述呢可就得一个一个来。
那遇到胡说八道的还得等上好久才能分辨出来。
所以呢复数训练虽然极为重要，甚至最重要，也被很大比例的语文老师认为超级重要，可实际上就是没有办法在课堂上展开试实。
所以呢就一直被事实上忽略。
乃至于说，99.
99%的人在接受多年的所谓的教育之后，依然是负述能力及近为0。
不得不慨叹哈，并且呢重复多少遍都不过分，一定要重视文字，善用文字，哪有什么不用文字的复述啊。
就算你会画画，会拍视频又怎样？
首先，大部分场景并不实用，更为重要的是，极大概率上来看，那肯定比写字说话更费劲。
虽然对别人付述并不容易，但是对自己付述要简单很多，因为可以慢慢做嘛，可以点点滴滴积累着做嘛，也没有当众讲话的那种紧张致死的威胁。
要准备的只不过是一个本子里对开的两页，一边写着种种的好处，另外一边写着种种的坏处。
你看如果他是好事的话呢，把这件事做好的种种好处列在一边。
而另外一边列的是不做这件事儿或者做不好这件事的种种坏处。
那如果是坏事的话呢，可能只写一边就够了。
因为不做这件事或者不继续做这件事情的种种好处，因为它是坏事嘛，那就不用写了嘛。
你只需要写另外一边，因为他是坏事，做这件事情或者继续做这件事情的种种坏处。
然后呢，你就要尽量详细的罗列，尽量生动且毫不留情面的描述。
关于如何做到尽量详细，尽量生动，毫不留情面。
其实呢这门课里面呢已经有很多实例了哈，你呢就不妨自己揣摩一下，而后呢还要时不时拿出来回顾一下，时不时想到更深入的或者更准确的或者更狠的，那就补充进去。
😊Yeah.
相信我这个不断补充的过程可以很长很长。
因为随着大脑的接受程度的变化，大脑的自动驾驶能力也会逐步加强。
随之而来的是不同的体验，不同的反馈，不同的观察，不同的思考。
总有一天，你会突然发现，在你不断补充的这件事儿上，很可能已经很少有人能像你那么深入思考。
毕竟呢深入。
靠的并不是聪明，而是时间和积累。
很多人呢读了那么多书，听了那么多道理之后还是像原来一样的苟活着。
那只是因为他们读书听话之后呢，漏掉了一个原本不可或缺的环节而已。
他们从来都不服输。
所以呢他们的大脑其实从来都没有真正接纳过那些，他们花了何止是时间，干脆就是生命去阅读的东西。
因为他们的大脑知道，那不是自己的，不是自己想出来的，是别人的，而大脑更倾向于相信自己想出来的东西。
相信我，很多00碎碎的建议不会真正的改变你，但是复述这个方法会彻头彻尾的改变你。
先不说我用这个方法到底改变了多少人，单说我自己它的有效性，我自己是清清楚楚的体验了很多很多年。
亲测超级有效。
另外呢这是为什么为人父母对很多人来说，竟然是一次重生机会的根本原因。
很多人都是在有了孩子之后呢，才拥有了人生第一个复述对象。
🎼然后呢，只有其中的少数才会反应过来，语文不好，真吃亏，不仅自己吃亏，还连累着下一代一起吃亏。
关于如何重塑自己的语文能力，请大家一步参阅哈，参考李孝来的写作课。

🎼专注的真相第十章，一定要重视文字，善用文字。
让我们再换个角度思考一下，在绝大多数人的注意广度都萎缩到2分钟以内之后，整个社会发生了什么变化呢？
这个现象很普遍，很重要，就是越来越多的人在不知不觉当中放弃了文字的使用。
你看两分钟都不到的注意广度，根本无法进行任何有意义的阅读，哪怕是一条微博，都不大可能仔细看完。
那与此同时呢，也显而易见，两分钟都不到的注意广度也干脆无法进行任何有意义的深入思考。
文字呢对人类实在是太重要了，人类之所以最终可以站在地球上整个食物链的最顶端，根本原因之一就是人类拥有了文字。
几乎所有动物都有属于自己的语言。
蚂蚁在路上散发的荷尔蒙，蜜蜂的八字舞，小鸟叽叽喳喳的叫声，海豚吹出的复杂哨声。
这人类呢人类之所以不一样，是因为人类除了可以用声音表达之外，还可以用文字记录。
这个文字呢突破了语音的很多局限，文字可以不受空间限制。
你看现在的文字可以传播的越来越远，可说话就不行。
你的声音再大，传播距离也相当有限，而文字呢也可以不受时间的限制。
说话呀是话音一落就结束了，然后呢就消失了文字呢，你今天写出来的东西，明天被看到和100年之后被看到都可以。
我们现在就有机会读到孔子说过的话，苏格拉底说过的东西，那可是2000多年前的文字啊。
文字呢给了人类一个经验可以跨代传播的能力，这可是其他所有动物都不具备的能力。
仅靠基因遗传传递经验，不仅太慢，太低效，也实在是太局限了，压根儿就不可能传递大量的复杂的甚至系统的经验。
但人类使用文字这个完全不属于生物特征的东西，完善了自己，拥有了这个原本生物体系里原本不可能存在的能力。
你说这文字重要不重要？
人类使用文字不断积累知识，同时呢还不断使用文字，继续抽象归纳总结组织知识，一路走到今天，这还不够。
除了天天使用的自然语言之外，后来人类还发明了所谓的毫无歧义的通用人工语言，比如数学，比如编程语言。
现在呢人类已经可以用人工智能去理解文字甚至生成文字。
不管是自然语言文字还是人工语言文字，人类相对于地球上其他物种早就可以用那个词形容了，叫一骑绝尘。
不使用文字或者不能使用文字，会给一个人带来巨大且不可逾越的局限。
即便是今天我们还是能够看到一些文化比较低的人群。
仔细观察他们，你就会发现他们的思维局限非常大。
解释起来呢也非常简单，因为他们不使用文字或者不能使用文字，所以他们压根就没有办法理解足够多的抽象概念复杂概念，乃至于他们也无法进行足够抽象的思考，足够复杂的思考。
于是呢他们就那么自然而然地，却又不知不觉地被限制在一个格外局促的精神空间里。
通常情况下呢，我们把那些不识字的人称为文盲，因为他们不能使用文字。
这实在是太耽误整个社会的效率了。
所以呢几乎所有的现代国家都花了大量的人力财力物力去做同样一件事情，就是扫盲。
还有一些国家为了降低扫盲的难度，甚至动用举国之力，对本国文字进行了所谓的简化运动。
举例来说，中国大陆的人群现在用的是简体汉字，而台湾地区用的是繁体汉字，那是我们原来使用的汉字。
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可实际上，那些尽管识字，却基于这样那样的原因，而并不使用文字的人。
从行为模式上来看，其实与文盲事实上并无差异。
因为他们事实上和文盲一样，不用文字输入，就是不阅读，他不用文字输出，就是不写作，不管是主动放弃，还是不知不觉就变成了那个样子，他们的最终行为模式都是一样的。
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你可以观察一下，很多所谓受过高等教育的人，在一定岁数之后就开始压根儿不阅读，压根儿不写作，他们也是只用语言，不用文字的人，所以说他们虽然的确识字，可实际上他们和所谓的文盲，其实干脆就是同一类人，都是只用语言，不用文字的人
。
从电视的出现开始，一直到短视频平台的横行。
这次呢科技进步带来了一个人类始料不及的副作用和副作用。
整个人类为了提高生产力，努力了一两百年的扫盲运动的成果，最后呢竟然几乎在一夜之间就被消灭殆尽。
刚才提到过啊，这一代年轻人的注意广度只有大概2分钟左右，压根儿就不够用来使用文字。
如果需要进行有意义的阅读，而不是那种每分钟给你一次刺激满足感的互联网爽文。
注意广度这个东西若是低于20分钟，基本上就相当于聊胜于无。
事实上呢，这就是绝大多数人不阅读的真正原因。
他们不是不想，而是不能，真的是做不到而已。
仅此而已。
至于理由嘛，可以编出1000个1万个，每个都可以异常地理直气壮。
这就好像人们在买不起某个东西的时候，总是能够找到一个理由去自圆其说一样。
他们别说认真阅读了，如果你仔细观察一下，今天越来越多的人已经对长达两个半小时的电影都失去了兴趣。
他们在电影院里根本坐不住。
对青少年来说呀，不使用文字或者不擅使用文字更为可怕。
因为文字啊可是他们在好奇心最强、精力最旺盛的年代里学习的最基本工具。
在学习的真相里我就讲过，其实学校里的课程只有一种，那就是语文课。
因为哪怕数学其实本质上来看还是语文课，只不过那不是模糊含混，却又美不胜收的自然语言。
语文课，而是精确且毫无歧义，甚至有点枯燥的人工语言的语文课。
所以呢语文不好的话，其实啥都不行。
到后来，为了融入世界，在科学的海洋里遨游，地球上许多国家的人还要再多学一门外语呢，就是英语，谁都知道那很关键。
可说到底，那不还是语文课吗？
一直以来呢，知识界哈有个难解的悖论，那就是什么呢？
为什么在信息传播成本获得成本几近于0，信息几乎完全开放的时代里，越来越多的人竟然反过来被束缚在更狭小的信息检房之中了呢？
其实呢这个看起来百思不得其解的现象，有个特别简单直观的解释，那就是短视频的流行，几乎瞬间抹杀了人类多年的扫盲努力。
相信你肯定会同意的，这些人在比例上一定是占绝大多数的。
每天大量消费短视频的人群，他们就是不使用文字的人，他们的输入是画面是声音，他们的输出是无声无息，不动口舌的手指滑动，甚至比原始人相互沟通，都少了至少一步，即自己不用开口说话，所谓的回应，要么是多看一会儿，要么是伸出手指点个赞
。
多转发一下人类的档案娃就是这样的，用尽废退。
在短视频平台上消费的每分每秒，大脑都是被动的。
大脑与身体上的那些精密器官，比如口舌、手指之间的协调和动作都是闲置的，大脑完全处于不用的状态。
所以呢大脑事实上每分每秒都在退化，而不是进化。
그.
注意广度过短，直接导致的结果之一就是缺乏自制力。
反过来，缺乏自制力的人更容易被短视频这类东西所吸引，进一步会形成一个负向飞轮，自制力越差，越容易被短视频吸引。
然后呢注意广度就越差。
反过来注意广度越差，自制力越差，自制力越差，注意广度越差，负向循环。
Yeah.
从另外一个角度，短视频内容的制作者或者其他抑域劫持多半胺系统的内容制作者，他们的直接目标是赚钱，而不是建设更好的社会。
他们搞的可不是什么慈善。
所以当他们发现什么内容更吸引肤浅的观众的时候，或者反过来说，肤浅的观众就是占整个市场的绝大多数的时候，对制作者来说最明智的选择很清楚。
制作更肤浅的内容才是更划算的嘛。
窍门倒也很简单，这可是有心理学研究支持的，不是随便拍拍脑袋就想到的。
但那个窍门呢也的确简单，只不过是在尽量短的时间里给出足够多的刺激而已。
或者换个说法，奖励无关大小，只要密度足够就可以了。
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至于这么做，会不会导致内容消费者多巴胺失调，那根本就不是他们关心的事情，或者干脆对他们来说，观众的多巴胺系统越失调越好。
同时呢失调的人越多也越好，不是吗？
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在这里呢我就不去评论实事了，但呢我也的确可以用一个相当不客气的类比。
至于这个类比准不准，狠不狠，是否过分刻薄，大家自己判断，觉得不好就忽略呗。
今天的短视频内容，生产者做的更多的其实是名副其实的饲料。
说实话呀，极大程度上，这也压根儿怪不着他们。
因为时代如此，环境如此，事实如此，而他们也只是做出了对自己最有利的选择而已。
很遗憾，人类一路进步，整体上高歌猛进，却突然之间发现竟然回到了一个文盲事实上数量最多比例最高的时代。
也因此这很可能是文盲影响力最大的时代。
反过来，今天有很多人奇怪，为什么有那么多的人拒绝思考？
其实呢想多了不是有那么多的人拒绝思考，而是。
那么多的人甚至没想过要拒绝什么，因为他们的注意广度决定了说他们压根儿就无法思考。
就好像之前说很多人不阅读，其实只不过是真的读不起而已一样。
很多人不思考，其实只不过是真的想不起而已。
因为他们的注意广度啊实在是太短了，这个听起来有点夸张，可的确就是那么回事儿，简单且令人绝望。
然后呢，你再想想一下，现在呢已经有了人工智能的加持。
这个饲料的制作成本啊进一步雪崩式的降低，那会发生什么？
🎼科技的发展它总是这样的，不仅有好的一面，也会有意想不到的坏的一面。
我们见过很多次了，不是吗？
但是无论如何，还是请你自己认真问自己一句吧，是要好好吃饭呢，还是一直就那么欢乐的吃饲料，吃到死呢？

🎼专注的真相第九章，恐惧也可以是有效的防御。
事实上呢，能够刺激多巴胺，甚至劫持多巴胺系统的东西呢有很多，但不仅仅是对愉悦的预期错误的期待。
众多能够刺激多巴胺甚至劫持多巴胺系统的东西当中，包括一个预装在我们大脑里的一种情绪，叫做恐惧。
之前呢我们就提到过说。
新闻聚合系统以及社交平台为什么能够轻松的劫持人们的多半系统？
那是因为fomo及害怕错失机会的情绪。
而无所畏惧，并不像单纯的人们以为的那样，都是一种美德。
恰恰相反，无所畏惧事实上可能很危险。
生活里呢有一个现象，女性啊从基因上就被设计为对疼痛相对无感。
因为这多少直接就是成功生育的保障。
女性大多数对疼痛相对无感直接导致的结果之一就是很多女生啊身上动不动就青一块紫一块的。
可是呢她们自己却不知道到底是什么时候在哪儿怎么弄的。
你看这就是对疼痛无感带来的麻烦。
同样的道理啊，这无所畏惧也可能会带来很多麻烦。
如果你熟悉司法系统或者经常阅读法律年鉴，那你也会知道的，很多人违法犯罪到最后被判重刑，真的是因为无所畏惧。
并且呢其中的绝大多数是因为压根就不知道那是犯罪，所以呢也不知道应该害怕。
然而呢，法治往往却做不到不知者不怪。
因为这个原则呀不大可能适用于整个社会所有情况。
这个所谓的fomo就是害怕错失机会的情绪，一直以来就是各种劫持多巴胺系统技术掌握者手中最强大的工具。
无论是游戏设计者，还是社交平台设计者，或者是新闻工作者、媒体工作者，甚至是直播工作者等等等等。
然而呢，虽然恐惧看起来一直是我们被左右的根源，但是请问请你思考一下它本身是否能够成为我们自卫的工具呢？
这个所谓的深入思考啊，最难的往往并不是深入，甚至不是思考。
因为实际上最可怕的不过是没想到或者没想过而已。
很多事情就是这样的，你没有想过就罢了。
一旦想到，只要再稍微进一步弄不好，就会得出极具价值的结论。
所以呢。
还是开始想想吧，既然已经被提醒了，请问谁有没有前额夜皮层呢？
其实呢我们已经有过一次实践了。
当时呢你并没有注意到而已。
但是呢在此之前，你基于恐惧已经做出了正确的决定。
因为你脑子里想，我可不想成为僵尸。
你看恐惧的用处啊，其实很多且很重要，其效果呢也的确立竿见影。
我讲一个我生活里发生的事情。
许多年前呢，我老婆是没有读书习惯的，基于他的原生家庭条件与情况，这呢也非常自然。
直到他中专毕业参加工作，家里呢哪怕一本杂志都没有。
他也不是不知道应该读书，但是呢也的确却是那么过来的，所以呢也一直实际上觉得并无所谓。
他呢有轻度的解癖。
受不了任何乱七八糟，于是呢经常帮我收拾工作台，每次呢都把我弄得很恼火。
因为那工作台呀虽然看起来乱，但是呢我的大脑知道什么东西放在哪里，所以是别人看起来乱，我自己呢却用着极有效率。
每次他收拾完工作台，他自己挺高兴的，我呢只能暗自郁闷，只能在找东西上花更多的时间。
😊后来有一次呢，他彻底把我弄崩溃了。
那天我回家，突然发现他把我的整个书柜整理了一遍，是按照书籍的尺寸大小重新排放整齐的。
我当场就疯了，情急之下只说了一句，我有急事儿要出去办，然后呢就呼啸而出。
我知道如果自己不冲出家门的话，必然要面对这一张无辜的脸大发雷霆。
而我疯了这事儿对他来说，其实的确是无妄之灾。
过了好久，我假装没事儿回家了。
接下来每天呢我都要花更多的时间去找书找资料。
那时候还不像现在这样，几乎全都是电子书。
那时候我的书柜很大，差不多整整一周过去，那个书架才真正变回了我的书架。
这事儿呢就这么过去了，隔了好几年，一次玩笑当中呢，我提起这件事儿，前后说清楚之后呢，我老婆很不好意思。
😊逼我发毒誓，再也不提起此事，那我就假装答应嘛，然后呢又接着聊下去，就聊起来读书这事儿的意义。
我跟他说，这读书呢相当于增加寿命。
你想啊你读不读书，这时间呢都会过去的。
你一年读十本书的话，关键不在于你到底读了几本，关键在于说你读那些书要花一年时间。
那么别人读那些书也要花一年时间。
然后呢，你连续读了20年书，那么其实你等于比别人多活了20年。
因为别人想要补上这其中的差异，那就是。
只需要20年，一蹴而就就是不可能的，这不就聊开了吗？
收不住了，我就接着讲。
😊其实呢还有另外一个层面，你想啊咱读一本书了不起一个月，有的社会一周，可人家可是花了好几年甚至一辈子去研究才写出来的呀。
所以呢读书这事儿啊有点像武侠故事里的吸星大法，要是说难听点，这不是偷光，简直是在偷命啊。
你想啊我去年读了50本书，咱就这样简单算哈，平均下来每个作者要花两年时间才能写出来。
那么我这一年就相当于向天偷来100年哪。
그.
这还没完，从小我就看各种书，闲书不算，从大学毕业开始算起，我这前后又读了十多年书了，就算每年50本，那这么算就已经是向天偷了1000年。
这下子差不多是宋代出生的老妖怪才有的寿命了。
这要是我真的做到了小时候的愿望，我这一辈子好好读1000本书。
当然，这后来也做到了哈。
那么到那个时候呢，我的寿命已经相当于是西汉出生的老妖怪了。
😊所以说呀人和人的区别呢真的很大，准确的讲是时间上的久远。
所以呢其实人和人之间个体上的区别真的比人和猴子之间的区别时间上更为久远呢。
真的有很多人其实不过是猴子而已。
他突然嘟囔了一句，我可不想当猴子。
当时呢我也没把他说的这句话怎么当回事，接着胡说八道去了。
当然了，在其后的许多年里，我还是会尖货的拿着整理书架的事儿反复开玩笑。
现在回头看这一晃好多年过去了。
我老婆呢好像早就变成了另外一个人。
在过去的许多年里，他的阅读量很大，也越来越大。
最近一两年已经到了每年能6微超过100本书的地步，乃至于他有很多微信好友屏蔽了他的朋友圈，说是一块喝酒很开心，但是看朋友圈太闹心，为什么呢？
那个微信读书啊，他可以分享到朋友圈嘛。
😊我再回头仔细想想，那句他当初嘟囔着说出来的，我可不想当猴子，其实呢是真正的起点，对他来说。
可当时呢我也的确没有想到。
所以说当我们需要戒掉什么坏习惯，或者当我们需要养成什么好习惯的时候呢，这恐惧其实是最有效的工具。
我们实际上根本就找不出什么比他更有效的东西。
因为恐惧的作用是天然的、与生俱来的。
任何后天的外部的手段或者劝诫都不如他有效。
你知道吗？
杜绝危险驾驶的方法，最有效的方法，它不是教导，也不是考试，甚至不是普法。
哪怕交规再严厉一倍，因为危险驾驶而发生的交通事故，也不会因此减少多少。
其实呢最有效的方法是强制新司机长时间观看各种交通事故的录像。
哼我就是这么自我教育的。
这视频网站上啊，你只要搜索一下交通事故，就会有无数的结果，也有不少已经编辑好的几句可以值得收藏。
不仅新司机一定要花足够的时间去看，其实呢老司机也应该时不时拿出来温习一下。
再比如啊如果你有亲戚朋友非要买摩托车，就是觉得骑摩托车很帅很飒。
你知道那很危险，但是你无论怎么劝他都是没有用的。
你试过就知道了，用话语说服几乎是不可能的那怎么办？
有办法你去制作一个摩托车交通事故集挤，你逼着他看完，最好多看几遍，然后呢一个字儿都不用说，就能彻底搞定。
嗯。
你看这恐惧的力量不仅根深蒂固，它还会开启大脑的自动驾驶模式。
在不知不觉当中啊，他就可以帮你完成各种筛选。
在不知不觉之间，他还能帮你规避各式各样的危险。
包括你自己定义清楚的危险，甚至也可以包括一些你完全没有意识到的危险。
很多不好的事情，危险的事情，在你不知道的情况下，你压根儿就没有做过。
在此之前呢，我之所以并没有急着给你提很多的建议。
除了大多数建议，其实是流于表面的陈词滥调而已。
更为重要的是什么？
更为重要的是，我其实啊在很早的时候已经开始向你的大脑里播下了恐惧的种子。
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我知道他会发芽的，我知道他会暗中起作用的。
我知道他就算开启了自动驾驶模式，你自己也并不一定知道的，甚至不需要知道，但他就是会起作用。
也就是说，李笑来最该干的，李笑来早就干完了。
你还记得这张图吗？
反复看多少次都不过分。
我告诉你啊，我最怕的其实是你真的完全无所畏惧。
你看你要是啥都不怕，那别人就没有办法了。
😡你如若连大脑残疾，大脑器质性损伤都不怕，甚至也不怕自家孩子变成这样。
那请问李笑来还能做什么呢？
我说什么都没有用，别人说什么也都没有用，无论多么权威都不管用。
无论是多少本书，无论是多少杰克也一样通通没用。
并且呢如若果真如此，那么你的大脑完全不知道你变了，或。
🎼哪儿变了，反正呢肢体看起来是完整的，看起来是完好的。
你要是去照照镜子，也看不出来什么，什么都在，什么都没坏。