🎼专注的真相第十7章判断是否值得的终极标准。
在财富的真相里呢，我们反复强调，时间是我们的终极生产资料。
进而我们这一生所有的其实都是从自己的时间里挖出来的。
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那么那个课程里呢有张图值得打印出若干份，放在自己任何可以直接看到的地方，直至把它彻底刻在脑子里。
从起点上来看呢，我们应该把时间花到哪里呢？
花到自学上，自学什么知识呢？
常见有4种知识、生产知识、销售知识、投资知识、其他知识。
对我们通过生产、销售投资去创造物质财富。
我们通过其他知识去追求精神财富。
然后呢，这些都有了之后呢，我们才可以去做更多的事情。
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我们每个人拥有的时间其实格外有限。
在此基础上，我们能够实际自由支配的时间更是少的可怜。
在定投改变命运的课程里，出版物的名字叫让时间陪你慢慢变富。
我做过这么一个萝列。
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如果我们按照我们每个人的平均寿命为78年计算的话，那么睡觉时间加起来大概是28.
3年，工作时间呢其实只有10.
5年，这是大多数人可以出售的全部时间。
花在各式各样的社交媒体上的时间呢有9年，花在做家务上的时间呢有6年，花在吃喝上的时间呢，有4年花在真正接受教育的时间，其实只有3.
5年。
花在梳妆打扮上的时间，可能有。
三年花在购物上的时间有2.
5年，花在照顾小孩上的时间有1.
5年，花在路上的时间有1.
3年等等等等。
如此算下来，供你自由支配的时间只剩下了9年。
78年里，你仅有9年可以自由植辈，一年365天，所以呢可供自己支配的时间只不过是3285天而已。
当然，这么算多少有点过分苛刻。
人们一般会说你这一生大概也就3万天左右。
可如果这么讲的话，那可听起来阔绰太多了。
我们别太苛刻了，所以呢我们不用哈3285分之1，也别假装那么阔绰，所以呢也别用3万分之1。
我们折重一下用1万分之1吧，即万分之1，这不过分吧。
如果是这样的话呢，我就要问了，今天我要做的这个事情真的值我一生的万分之1吗？
我再重复一遍哈，这是我每天都在问自己的问题。
今天我要做的这个事情真的值我一生的万分之1吗？
😊不管做什么事情，都需要花我们极为有限的时间。
在此基础上，我们还要主动调用那我们更为有限的注意力，想办法不浪费我们的注意力，还要想办法保护我们的注意力，不被夺走。
然后呢，还要克服这样那样的困难，应对这样那样的意外。
如果你没想过倒也罢了，你想想就知道了，做事的成本不仅仅是金钱成本，还有时间成本。
更为紧张的是注意力成本。
请问当你意识到这些之后，你还敢大手大脚吗？
自从清楚的意识到之后，再加上反复的复述，你私下讲给你自己听，讲给家人听，台上讲给学生听，台下写书写给读者看，还要反复修订。
那李笑来的复述方式就是这么完整全面和彻底吗，并且呢重复次数超级多。
所以呢如此这般之后，反正李孝来我自己呢是再也不敢了。
不仅是选择手中要做的事情，可以用这个标准。
其实呢这只不过是一个极其简单直接粗暴的，并且有效的是否问答题而已。
选择与之交往的人时，这个标准也同样使用，同样有效，与人交往更需要时间、体力、脑力甚至金钱。
要在轻松的时候一起共度时光，要在艰难的时候相互扶持。
可问题是此人真的直吗？
所有人生大事从某个特定的角度去总结，真的只不过都是识人断悟而已。
做事要有判断标准，与人交往也要有判断标准。
这标准其实应该很严格，却也不过如此简单，到最后落实成两个字而已。
直嘛。
注意力比钱更为宝贵，可是钱这个东西看起来更为灵活，因为钱是可以用来赚钱的，钱甚至可以是万物的存储。
那么我们有没有什么办法用注意力赚取注意力呢？
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第一个直接的方法是重视金钱，尤其是年轻的时候，这一点呢在这本书里就不过分展开强调了。
因为之前的书里有很多的讨论，并且呢有足够详细和深入的讲解，值得反复重复的是，财富的唯一合理有效来源就是生产。
所以呢注意力的最佳去处是生产，以及为了不断提高生产力而必须的前提。
自学注意啊，是主动的自学，而不只是被动的所谓学习。
第二个重点是什么呢？
是不仅要学会有效合理的赚钱，更要学会有效合理的花钱。
花钱请人帮自己按照自己的要求做家务，花钱雇人帮自己按照自己的标准分担一些带孩子的工作，花钱请教练监督自己规律运动，这些都是节省注意力甚至脑力的关键。
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在学习上不能省钱，以便提高自己的能力，在工具上更要舍得花钱，以便提高自己的效率。
在吃的东西上没必要省钱，在睡的环境上更不应该省钱。
至于社交嘛，如果你是个生产者，说实话真花不上什么钱。
因为与你交往的生产者更在意的是你的产品或者服务。
但如果你不是生产者，那就无法估算社交成本了。
更为高级且更为深入的境界室，把持续建设自己的大脑皮层当做此生唯一重要的任务。
这是我们作为人，我不管你是什么样的出身。
不管你是普通还是接出，其实都是一样的。
我们作为人此生最重要、最应该首要关注的重点。
千万不要误以为哈，注意广度竟然可以长达几小时，就是专注的尽头。
实际上，认真做某件事情，做一辈子才是真正有意义的专注。
这样的专注更强却也更难。
它的难度啊来自于两个层面。
首先呢一个难点来自于找到值得自己专注一生的事情。
当然了，很多人至死都没有找到的原因，只不过是因为从一开始就没有想到过应该去找，所以也没琢磨应该怎么找。
于是呢也就那么稀里糊涂的把时间虚度了而已。
如果你觉得你自己实在找不到，请一步认真阅读财富的真相。
他会给你一个虽然有些笼统，但已经非常确定的方向。
两个字而已的方向生产。
当然了，更大的难点来自于说，既然要专注终生，那就面临一个问题，风险藏在时间里。
一生虽然其实也很短，但一路走过来，却时时刻刻都感觉漫长。
在那么长的时间里，不是一天两天，不是一年两年，是十年、20年甚至几十年。
那么什么都可能出现，什么样的意外都不奇怪，什么样的挫折，什么样的灾难。
都有可能平白无故地降临到你的头上。
从个体角度往过去，尤其是短期来看，那些看起来的确是偶然。
但是如果你把时间拉长到一定程度，那本质上来看就只能是必然。
很多人所谓的脆弱根源真的很简单，简单到令人慨叹，那只不过就是把必然理解成了偶然意外不幸等等等等。
而不是原本只不过自然而然的必然。
很小的时候啊，我在那里翻书，我父亲笑嘻嘻的跟我说，你现在啊在书里看到的这一切，将来呢都会遇到，尤其是那些坏事，一件都不可能落下的。
人嘛都一样的，过了30岁，天真这个东西就会自然而然的不复存在。
因为这世界总是会在每个人面前不经意的露出他狰狞的一面，欺骗、背叛坑海战争、瘟疫动荡、危机，甚至浩劫。
在我自己的生活当中，有一个算一个都出现过，并且呢每一个都一样，可一段时间就有重复，就有反复。
这才是真正的挑战。
灾难发生了，危机发生了，但你还要你还会你还能继续专注你原本决定值得做一辈子的事情吗？
有一点成绩就忘乎所以，有一点失落就自暴自弃，这就是绝大多数人。
更何况他们遇到天灾人祸之后呢。
说来好笑哈，专注的真相。
这本书本身或者这门课本身就是我在遭遇一场灾难的过程当中写的。
具体的灾难究竟是什么并不重要，只是它的程度非常惨烈。
我的这个社群成员呢可能都有所耳闻哈，甚至有一部分人与我有着共同的经历。
然而呢，这场灾难会反过来激活我的另外一个状态，我会想尽一切办法集中注意力，不让自己被灾难或者任何其他坏事改变。
我不止一次这样的经历，所以呢我也越来越娴熟。
我要做到的是我原来什么样子，我要尽量什么样子，我原来怎么想，我要尽量还那么想，我原来做什么，我要尽量继续做什么，我原来怎么做，我要尽量还那么做。
不仅如此，为了让自己不被灾难改变，不得不动用大脑更大的脑力。
至于人们把它称作注意力也好，意志力也罢，坚强也好，倔强也罢，对我来说完全不重要。
我要的是自己在不变的情况下继续下去。
我再重复一遍哈，我要的是自己在不变的情况下继续下去。
这才哪到哪啊，以后的路还长着呢，只要停下来的时候，我就不会忘了向自己复述至少一遍。
事实上，这样的时候，没有人能够帮你的，没有人能监督你的，没有人能给你什么真正有效的建议的，甚至弄不好，别人也一样，你菩萨过河自身难保呢，哪有空注意得到你啊。
并且呢就算注意到又怎样呢？
除了你自己之外，没有人能够使上进，因为一切都实际发生，且只发生在你自己的大脑皮层之上啊。
有趣的是什么呢？
每一次这类事情发生，都因为我自己主动调用注意力，并且刻意集中，所以呢最终都变成了我的脑力大增的机会。
有机会把坏事变成好事，难道不应该被称作不幸之中的万万大幸吗？
我觉得应该，并且呢每每都因此觉得格外的庆幸，值得做的事情呢就值得做很久甚至一辈子。
某件事做得足够久之后，长期持续真正的专注，不仅会自然而然的提高脑力的各个方面，注意力、注意广度、意志力、自控能力等等等等。
更为关键的是，你会越来越有余力注意到很多你之前压根儿就来不及，压根就没有能力注意到的细节。
🎼你能注意到的广度和深度也会不断延展。
到最后呢，你就会像我一样反复发现这天分啊、智商啊、聪明啊、机会啊这些东西啊。
在长期持续真正的专注面前，请允许我再次用那个粗鄙的说法，屁都不是。

…

🎼专注的真相第16章，另一顺序决定质量的例子。
人天生就只能1.
1.
的逐步接触整个世界。
你刚出生的时候视觉都不完整，勉强能够分辨人形，听觉也不完整。
除了自己的照顾者的声音之外，一概忽略，要花上一年多的时间才能够开始爬行。
再过半年到一年才能逐步正常行走。
你的活动范围1.
1点增加。
好不容易能说话了，才开始跟周遭的世界产生有实际意义的联系。
到你去幼儿园了，开始认识更多的人，有更多的交往。
后来上学了识字了，开始陆续掌握一些了解世界的系统方法。
你认识的人越来越多，接触到的讯息也越来越多。
终于呢整个世界好像终于在你的面前全部展开。
虽然还有很多都需要探索。
在这个过程当中呢，如若无人提醒，其实所有人都是一样的，关注的重点顺序会有。
自身大于家人，大于朋友，大于同事，大于世界，不由自主的变成世界大于同事，大于朋友，大于家人，大于自己。
也就是说，关注的重点顺序从刚开始自然而然的由内向外，必由自主的变成了由外向内。
这其中的每一个都不是不关注，只是关注的顺序，关注的重点顺序变了而已。
生活中呢很多家庭里常见的窝里横的现象，其实最底层也是这个顺序发生了变化而造成的。
因为对外界更加重视，所以呢在外面不敢造次的。
反过来，又因为在外面不敢造刺。
回到家里之后呢，所有的压抑控制不住的要爆发。
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最近的1多年里，那突然之间多出来的一个永远在线的器官加速并巩固了这个转变。
突然之间接收到的信息绝大部分都是来自外部，占比甚至超过99%，几乎所有的注意力都被占用了，那么就没剩下什么注意力可以花在内部。
你还记得吗？
你注意不到的就不是你的，哪怕那个东西就长在你身上。
可问题在于，外部的一切，只要注意到了就是你的吗？
不一定吧，是你的东西，你注意不到也不是你的，但原本就不是你的东西，你注意到了又如何呢？
反正不是你的。
无论你花了多少注意力，那就不是你的这也许听起来有点拗口，但你只要随便想想那些天天看美女性感直播的单身男性的真实处境，就明白了。
人群之中呢有很大一个比例，虽然很难估计究竟是多少哈，从年纪还小的时候就已经掉进了这个陷阱。
他们会用鄙夷的态度对另外一些人说，你连这个都不知道，或者你才知道啊。
其实呢这背后是同一个思考缺陷，就是以为知道是重点或者终点。
知道本身啊虽然并不全无价值，但是呢那只是起点，它谈不上是什么重点，并且肯定不是什么终点。
例如，知道和得到以及做到之间，它就有着很远很远很远的距离，以及远远超出他们能够想象的工作量。
我个人呢并不认为我们应该彻底扔掉所有的永远在线的智能设备。
我也觉得那些哈向往无电器的原始社会的人啊，干脆就脱离了现实。
但是呢我觉得我们必须看透一些事实，并且还要想尽一切办法让。
自家的孩子也达到同样深刻的理解。
比如。
人们常常误以为新的就是重要的事实并非如此。
人们常常误以为知道就是重点，甚至是终点，并非如此。
绝大多数人并未意识到那永远在线的智能设备当中的内容所展现的其实是一个虚假的世界，起码是相当不真实的世界。
I.
你每天能看到的新闻其实是被编辑过的，被筛选过的这媒体工作者就是倾向于更多报道坏事，而不是更多报道好事。
所以呢这资讯越发达，人们看到的坏事就越多，密度就越高，乃至于人们普遍怀疑世界末日都快到了吧。
真的是这世界变得越来越坏了吗？
不是的，整个世界一直在变得越来越好。
你不管你相不相信，也不管你是否感受得到。
他就是在一直变好，但是呢从感受上来看。
显然是截然相反的，一方面是媒体只报道坏事，另外一方面是相对于从前我们被媒体吸引的注意力越来越多，甚至快达到了极限。
你每天看到的社交媒体上的内容，无论是来自弱关系社交网络，还是来自强关系社交网络，基本上也都没有办法，是真实的。
发布者在发布他们状态的时候，就经过一次筛选，大家都只发质量超出他们自己生活平均状态的状态。
难道你自己不是这样吗？
另外还有一股力量，在你不知道的情况下运作社交媒体上的的评论，大多数情况下都是算法筛选的，用来确保用户看到的是他们喜闻乐见的这一方面是社交媒体平台运营的需求，一方面也是他们盈利的需求决定的。
你看首先是你自己就不知不觉的不真实。
然后呢，社交平台的算法又制造不真实。
然后呢，还有另外一批人专门的不真实。
那些以营销为目的的掘金者，就是这样的。
从一开始，他们就擅长伪装，装作普通用户发表各式各样的内容，或者装作普通用户发表各式各样的评论，甚至重复发表相互之间冲突的评论，以便两头撒网。
最终目的只有一个，那就是逮到一个猎物，就一定要掏空他的钱包。
你想想看吧，如果你竟然把你看到的一切都当做真相处理的话，那么你的优先级你的价值观，你的判断，你的决策以及你的行动他会靠谱吗？
可能靠谱吗？
有一个现象可以当做一个重要事实的提醒。
我们来先看看现象。
2011年开始呢，智能设备上的及时通讯应用大批推出，并迅速占领全局市场之后呢，人们使用电话的频率越来越低。
到最后呢电话卡的用处，99.
99%都是为了获取移动数据流量，至于电话嘛，现在已经很少有主动呼出了。
你想想看，你自己是不是这样，然后呢，然后几乎百分之百的呼入。
他只有三种，一种是外卖，一种是推销，另外一种是诈骗。
虽然你的手机通讯录里有那么多的人，你不要误以为这是中国的特殊现象啊，全世界都一样。
无论是韩国、日本还是欧美国家。
所有国家的电信公司都还很赚钱，但他们的应用场景却缩小成了就那么几个。
好了，那这是现象。
那么刚刚提到的这个现象所能提醒的那个重要事实是什么呢？
外界很少有人真正关心你。
我再重复一遍哈，外界很少有人真正关心你。
若是竟然有人关心，那么他们所关心的还真的不一定是你更可能是你的钱包而已。
也许这个事实对成年人还算是容易接受一点，对年轻人来说就可能很难接受了。
对青少年来说，父母们甚至有点害怕告诉孩子这样冷冰冰且又残酷的事实。
然而呢，无论我们对此有什么样的态度有什么样的情绪，事实就是事实，不会因为我们的看法而有所改变。
如果你已经为人父母，那么你又要如何才能够。
尽量没有副作用的传递这个事实，需要你发挥自己的创造力去准确完成，没有任何其他人可以帮你。
于是呢我们要想尽一切办法，主动且又刻意的把关注的重点顺序重新调整回来。
从压根儿就不划算的那个顺序，世界大于同事，大于朋友，大于家人，大于自己，逆转为原来的样子，自己大于家人，大于朋友，大于同事，大于世界。
请你注意啊，我不是宣扬粗鄙的，人人都是自私的，或者人就应该自私一点的那种观念。
在我看来，能关心别人，能关心周遭的世界，甚至不应该用美德去称呼，他干脆就是一种难能可贵的能力。
关键在于说，自身首先要足够强大，自身要首先持续成长，才有可能去照顾好家人、朋友、同事，甚至周遭的社会或者整个世界不是吗？
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我们每个人都一样的注意力极为有限，而且呢注意力这东西跟钱还不一样，这零钱呢还有可能攒起来变成财富。
那我们的注意力呢，这世界压根儿就没有注意力存储罐或者什么注意力，银行浪费了就没有了，错过了就再也找不回来了，不省着点用，不小心点用，你不害怕吗？
在财富的真相里，我们讲过人这一辈子所能够拥有的一切本质上来看，都是从自己的时间里挖出来的。
可问题在于，虽然我们每个人都有差不多一样数量的时间，但那时间并不会自动变成财富，那时间要用来以正确的方式去做正确的事情，才可能变成财富。
请参照把时间当做朋友。
进而呢无论是用正确的方式还是做正确的事情，从底层上来看，都是需要引导自己的注意力，才可以开始启动。
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🎼再深一步把自己的注意力引导到什么地方，那就是价值观所左右的了。
正如我们在这一章里看到的那样，我们只不过是调整了一下顺序，很可能整个人生就直接开始彻底不一样了。

…

大家好，今天我分享的标题是躬身入局，成为一名有效的生产组织者。
呃，很高兴和在这儿有机会和大家做这次分享和交流。
首先我们来呃确认一下我这次分享的边界。

首先这是一次真诚的分享。
我今天分享的部分内容，由于过于真实，并不适合在定投课堂之外传播。
像查理芒格所说的。
如果我知道我会死在哪里。
啊我永远都不去那个地方，今天我用我呃走过的路过过的坎和掉过的坑，呃写成这次分享希望抛砖引玉的，可以把用开店的方式场外赚钱的思路和大家说清楚。
因此呢每一句话都是真诚的。
第二呢，这是一次超时的分享。
呃，虽然呃超时，但其实还不够。
因为决定开一家店涉及到的内容呢过于庞杂。
我的分享内容呃，压缩之后还是相对超时的。
所以。

虽然超时呢，但是每一个模块都是相对独立的。
呃，所以时间紧张的占友可以像跳读一样来跳听。
第三呢，这是按校来老师有用原则写出来的分享。
我严格按照校来老师所说啊，只写对别人有用的原则来准备了这次分享。
关于开店的每一个环节都可以展开来讲。
因此，如果对你有用，仍然有问题，可以线下继续交流。
啊，希望我的内容对你有用。

呃，我叫田克，从前的身份介绍呢呃是某某国企集团工程建设管理部的副经理。
呃，高级工程师、一级建造师注册造价师评标专家等等。
一年前，我辞职离开了体制，成为一名自主创业者。
呃，从一开始从一名体制内的管理者，真正的变成了自己对自己负全责的小商户。
这一年的时间，我在北京开出了11家连锁的烧烤小店，完成了店面模型和选址模型的测试，具备了持续发展的条件。
呃，由于我是集团公司近5年首个从关键岗位主动辞职的人。

呃，因此呢领导们也都比较关注我。
不久之前，我在一个领导退休的聚会上，大家好奇的问过我这一年的感受。
当时的我说呃初步实现了自由安排时间的小目标，从领钱的变成了发钱的，以前呢每年从单位领70多万年薪，现在呢每个月要给员工发30多万的工资。
其实社会是用身份的给人是用工作的身份来给人贴标签的那我没有了这个工作身份的壳，感觉更自由，对自己是谁的思考也更深入了。

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🎼专注的真相第15章，你没想到最该专注的地方。
每时每刻呢地球上点亮着几十亿部带着100平方厘米左右的屏幕的永远在线的智能设备，里面呢装着各式各样的APP。
游戏平台、社交平台、新闻聚合平台、视频平台、短视频平台、直播平台、电商平台等等等等。
每一个都在时时刻刻抢夺着用户的注意力。
并且呢事实上很多人手中实际上拿着的是一个以上这样的设备。
虽然有很多人已经开始觉醒，但令人遗憾的是，仅因为绝大多数人并未认真思考，他们的判断力也有限。
于是呢关注了错误的焦点，得出的是不尽完善的结论。
哪怕是各类专家，也都包括在内，人们普遍误以为不断被干扰的最重要的是他们的工作和学习。
按照他们以为的优先顺序排列。
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其实呢被干扰甚至被破坏的当然有很多工作学习和生活肯定被干扰了。
但如果按照重要顺序排列的话，我认为应该是这样的。
睡眠、运动、放松、学习、工作以及其他。
请注意啊，你不仅要注意这个顺序，也要认真思考这个顺序。
因为什么更重要，就是那个大词价值观的核心关键。
把被干扰的。
按照先后顺序认为是工作学习和生活的话，在我眼里算作是价值观脆弱或者价值观不坚定。
因为学习必须优先于工作嘛。
你可以想象一下，为什么我会如此笃定的如此认为答案呢，请参见财富的真相。
在以上这个先后顺序里呢，原本应该排在前列的睡眠、运动放松，竟然在大多数人的意识当中并不存在。
在我眼里呢算作是价值观缺失。
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到最后呢，判断错了的时候，自己不知道，等严重后果展现的时候，也许会恍然大悟。
想，竟然是因为想都没有想过，竟然要考虑那个才导致了这样的结果。
大脑是人体内最耗能的器官。
每时每刻呢上千亿个脑细胞当中的相当一部分在同时工作，而神经元之间的沟通靠的是放电，这不是类比，这不是比喻，这是和现实世界里的电网一样的放电。
Yeah.
所以呢大脑每天都需要充电。
可奇怪的是，人们对手中的移动设备充满了电量焦虑，乃至于一个充电宝租赁生意都可以做到上市的地步。
可是呢与此同时，人们却对自己的大脑全无任何电量焦虑。
请问哪儿出了问题呢？
我们来看看这个真相，大脑时时刻刻都在耗电，所以你必须拥有一个更大容量的电池。
我再重复一遍啊，我们的大脑时时刻刻都在耗电，所以呢你必须拥有一个更大容量的电池。
类比来看呢，这个睡眠对大脑来说就好像是在电池充电，运动呢就好像是电池扩容。
放松呢就好像是电池优化。
所以呢无论是睡眠运动还是放松，都是值得刻意专注去做的事情。
否则你那个智能设备就是你的大脑啊，无论CPU多快，内存多大，应用APP多高级都没有用的。
缺电会导致什么都做不好，什么工作学习，哪怕生活本身都过不好。
一次夜间睡眠质量不佳，会导致接下来两三天的工作效率降低，就这么严重。
人们还算清醒的时候呢，所能感受到的压力、焦虑、烦闷等等，究其根源都可以归结到睡眠不佳，即睡眠时长不够，睡眠质量相对较差。
在睡觉之前翻几十分钟手机，然后把手机放在枕边睡觉，已经成了至少99.
99%的人的习惯。
很多人不知道而已，这个看似不起眼的习惯，对睡眠质量的打击相当严重，深度睡眠的时长会因为眼睛在睡前暴露在蓝光之中而缩短至少4分之1。
与此同时，这个习惯会不由自主的让人睡得越来越晚，进一步影响睡眠质量。
绝大多数人呢对运动的态度既不刻意，也不专注。
事实上，绝大多数人压根儿就不运动。
国内呢有一个大型的运动类社交APP2015年上线，7年后呢，累计用户2亿，也就是全国7分之1不到的人口。
这两亿用户里到底有多少是活跃用户呢？
其实呢月活用户不到15%，并且呢这些月活用户实际上是流动的，下个月的月活用数数量可能不变，但是其中的一些人被另外一些人替换了。
由此可以估算出，人群中持续运动的比例实在是极低。
人们常常只有在生过大病吃过大亏之后才开始重视锻炼，但无论如何也不可能坚持多久。
如果你闲着没事去公园里散散步，你会看到很多正在运动带引号的运动的中老年人，他们的运动方式千奇百怪，闭眼。
甩手、撞树、后行甚至爬行，越是实际运动效果差的方式，人数越多。
运动呢是值得刻意学习的，并且呢运动习惯越早养成越好。
当然没必要，每个人都成为运动员运动专家，但读读运动方面的书，看看运动方面的视频教学。
平时条件允许的话，请健身教练，这些其实都是超值的。
因为整个社会低估了这方面的价值，所以呢整个市场给出的价格就比实际价值低。
运动呢原本不是人类必须的活动，因为日常工作已经消耗掉了足够多的体力。
运动呢某种意义上是现代人的特权和福利。
因为现代人的日常工作消耗的体力相对来看越来越少。
差不多1小时左右的主动运动，对大脑来说，那不仅是大脑电池的充电，还是电池维护，更是电池扩容的活动。
形象的讲，很多人所谓的精力不够，其实就是他们的大脑电池容量低。
大家普遍都是3500毫安，它呢可能只有2500毫安，当然会经常觉得扛不住马。
保持适量运动的人呢，他们的大脑电池容量可能会高达12000毫安，差异呢就这么大。
最后呢我们再说说电池优化及所谓的放松。
太多的人连放松都搞错，甚至搞反。
很多人所谓的放松，他不过是躺着刷手机而已，至于姿势嘛可以多种多样。
他们竟然以为这是在放松，仅因为他们以为那样可以不消耗体力。
可是他们不知道的是，他们其实一直在消耗的是比体力更为耗能的脑力。
他们在消耗大脑电池的电量，并且呢还是电池长时间超负荷工作，要是物理手机的话，早就发热烫到死机了，只不过现在是大脑在超负荷工作，功耗天。
然比人类设计的电器强出不知道多少倍，所以呢他们自己感受不到而已。
并且呢更为严重的是，他们的大脑电池一直在消耗，从来不被维护，而后只能是大脑电池容量越来越低，恶性循环。
放松呢是大脑最需要的活动，发呆呀、泡澡啊、晒太阳啊、散步啊、唱歌啊、跳舞啊、小型活动啊等等等等，都是放松的好方式。
它关键问在于说，一定要专注放松，参杂着任何多任务都是非放松。
Okay.
做这些事情的时候呢，你要对自己好一点，你把手机静音，甚至干脆关机，或者起码放到包里，坚决不拿出来。
这不仅必须，还是必要的放松的前置条件。
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在确保自己的大脑有个好电池，大电池、高效电池之后呢，我们再来看看你的那个智能设备，就是你的大脑究竟能怎样更好的做什么。
那当然是你已经知道的工作与学习了嘛。
首先呢我的建议是以学习的方式工作。
我再重复一遍哈，每个字都很重要，以学习的方式工作。
你无论做什么事情，无论给谁做事情，都是为了学习，做事的目标和结果都是为了学习，以学习效果作为衡量自己工作质量的重要标准之一。
你这么做的好处是什么呢？
在不知不觉之间，你调整了工作和学习的重要性顺序，学习放在前面。
无论如何，都是学习第一。
另外呢也是无论在哪里，我都宣扬的一个观念，就是人这一辈子一定要为自己做事。
我自己这一辈子都是这么做的，不仅仅是这么认为。
于是呢我也只能这样教我们家的孩子。
其实呢哪怕是在打工，也要打心眼里就把那工作当做自己的事儿做。
很多人会以为那么做有点傻，可实际上今天的脑科学研究成果作为依据，我们认真思考的话。
你就会发现那么做不仅不傻，反过来极为划算。
因为打工的时候把工作当做自己的事儿做，相当于在生活当中剔除了一个最耗能的多任务。
这个我们之前讲过，剔除了这个多任任务之后呢，就不需要在两个任务之间反复切换。
刚开始的时候呢，也许要打工一阵子，但只要有机会，就要想尽一切办法彻头彻尾的为自己做事。
在个体独立工作机会如此丰富的今天，不认真考虑这个方向，实在是太可惜了。
我个人呢运气好，我这一辈子都是在给自己打工，哪怕是最初就已经如此。
为自己做事给自己打工的自由职业者最大的特权是什么呢？
可能和很多人想象的并不一样，但实际上又非常重要。
那个最大的特权只不过就是可以天天睡到自然醒。
无论前一天工作到多晚，都不影响睡眠时长和睡眠质量，大脑从来都可以在电池供应充足的情况下工作，这多好啊。
不仅如此，不仅可以多睡觉，还可以想什么时候睡就什么时候睡。
说实话，真是完全想不出来还有什么比这个更重要、更优越的事情了。
提醒一下哈，你自己呢就是一个智能设备，天下最精密的智能设备，没有什么厂家生产的东西比你更为精密，并且呢没有什么其他智能设备，比你自己这个智能设备更为重要，不是吗？
拜托了，一定要好好维护自己。
。
🎼你看看原来的你吧，天天维护你自己的手机，每年花钱更换新设备，走到哪里都不肯放下。
结果呢，结果是对你来说最重要，并且还是天下最精密的智能设备，却被你自己整天祸害。
你好意思吗？
你。

…

🎼专注的真相第十4章，冥想不一定最有效、最朴实。
市面上呢只要是有关注意力的书籍，无论是如何管理注意力，或者是如何避免干扰，还是如何超级专心。
到最后呢大家会一致的推荐一个有助于提升注意力管理效率的活动，那就是冥想。
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平时呢突然想要主动做到注意力集中，其实是很难的。
因为外界的干扰因素实在是太多，这也是为什么冥想或者打坐其实是很高超的记忆的根本原因。
因为冥想的目标就是注意力高度集中。
与此同时呢，超级冥想还有另外一个要求，注意力高度集中的同时，还要身体超级放松。
在学习的真相里啊，我推荐家长们一定要想尽一切办法带着孩子们养成朗读的习惯，甚至形成朗读的爱好。
但从原理上来看呢，朗读其实是非常接近冥想的活动。
因为他们都一样的，做的人只能注意力高度集中。
传统的冥想呢是通过关闭各种器官，比如说关闭听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉，逐步感受不到他们的同时，把注意力只集中到某一个事物上，比如自己的呼吸，比如自己的一个念头。
嗯。
那我们来看看朗读呢，朗读用的是另外一个方向，它不是要关闭各种器官，而是通过尽量占用更多的器官，以及协调更多的器官，最终达到外界无法干扰的地步。
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到最后呢，二者的效果从原理上来看其实是一致的，都是注意力高度集中，并且呢还是不由自主的注意力高度集中。
与此同时呢，身体超级放松，并且还是不由自主的超气放松，因为不够放松的话就无法做到高度协调。
我们再来看看哈朗读和跑步是一样的，其实呢是可以做一辈子的事情。
😊青少年朗读有很多好处，除了能够提高注意广度之外呢，更为重要的是它会自然而然的提高语言能力，尤其是记忆能力。
记忆力是一切学习的基石之一啊。
到了成年呢想要学一门外语的话，朗读呢也是最有效用，也是最有效率的学习方法。
到了老年呢，朗读任何内容都对预防老年痴呆有极大。
大的作用。
除了朗读之外呢，我自己有经历的和经验的，也是我经常推荐的，就是玩玩吉他唱唱歌。
这个简单且容易上手的活动，对注意广度的需求很高。
而且呢还是不知不觉的就要求很高。
你想啊你身上需要协调的器官有多少很多呀，弹唱肯定比朗读的时候需要协调的器官多得多。
你的大脑要处于活跃状态，因为它是总指挥，它是中枢，你的眼睛要用来看谱或者看歌词，你的喉与舌要用来唱歌，你的肺与鼻要控制呼吸和气流，你的耳朵要监听控制自己的声音，你的左右手两个手，十0个食指都要配合着去弹奏，你的脚可能在打着拍子
。
如果有观众的话，那你的脸还需要做表情管理。
你看弹唱要比朗读需要协调的器官实在是多太多了。
冥想和弹唱这两种活动其实我个人都经常做。
从我的感受来看呢，这两个活动的体验走到终极其实是一样的，都是超级愉悦的体验都是超级愉悦的放松，两个一样的累，也就是说同样消耗体力，两个也一样的轻松，因为不知不觉就经过了相当长。
一段时间1小时、2小时甚至3小时都是一晃而过。
其实呢如果你自己试过了就会知道了，哪怕是调用器官相对少很多的朗读，也一样，很容易。
因为同样的原理让人不由自主的注意力高度集中的同时，身体超级放松。
也就是说，弹唱、朗读、跑步等等，很多活动只要真心喜欢，做久了都是很容易进入像大事冥想般一样的状态。
而最近人们流行讨论的所谓的心流，就是flow，指的也是这种状态。
另外呢一切的文艺活动啊，比如说唱歌、跳舞、弹奏乐器其实都是很好的活动。
这些活动和很多的体育活动是一样的，他没有办法边刷手机边干，他都需要很长的时间广度，做着做着就进入了全神贯注的状态，或者所谓的心流状态，flo的状态，对大脑的健康发展实在是太有帮助了。
在这方面呢，太多的家长过分短视了，只盯着那些能够提高升学竞争力的文体活动。
认为最重要的是课本内容和考试成绩，剩下的都是不务正业。
可实际上最后走得越远的人，不务正业的越多。
我呢在学习的真相里也提到过这一点。
你当然知道爱因斯坦会拉小提琴，可也许你并不知道的是，人家弹钢琴也是艺术家的级别。
事实上呢，很多伟大的科学家都同时是艺术家，戈百尼、伽利略啊、麦克斯韦、费曼等等等等。
有人调查过现代科学早期的总计120名科学家，其中有61名及一半以上被认定为是多才多艺的艺术家。
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有的化学家同时是画家，有的诗人同时是物理学家，有的音乐家同时是历史学家，更不用提你知道的那个无以伦比的天才。
莱昂纳多达芬奇不一而足吧，这种例子非常的多，更为普遍的是所有的注意啊，不是几乎，而是所有的所有的科学家都有自己的业余爱好，且与那个他们为之知名的领域毫无关系。
需要家长们注意的是，文娱活动不能太功利，也容不得所有人都很功利。
你能做得很厉害，那当然很好，但仅仅作为自娱自乐的生活方式之一，就已经是足够的福分。
我自己自娱自乐的玩吉他这么多年，太知道这个从音乐上来看，我实际上做的实在是超级差的活动，又实际上对我自己有多大的帮助了。
单丹精神上的自娱自乐，已经是超级的幸福了。
许多年后呢，我越是了解脑科学知识，就越是庆幸自己小时候竟然误打误撞的养成了一个超级治愈的习惯。
😊他对我的大脑尚未发生结构性损伤做出的贡献，实在是难以评估。
与很多人误以为的不一样，文娱活动其实是非常意致的，必须事先啊改变观念，才能深入了解这个观点。
文娱活动非常意志，因为一切的学习其实都是体育课，都是脑体协调。
刚刚我们看到了，哪怕注意力集中，到最后也一样是脑体协调。
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文艺活动呢不仅抑制，他们通常也是互制的手段，就是保护智力啊，互制的手段。
因为好好利用的话呢，他们会让你不由自主的长时间注意力高度集中。
本质上来看，这就是大脑在做有氧活动。
或者相当于大脑在健身房里撸铁，你的大脑会因此相对更加强壮。
请家长们注意啊，然后想办法仔细跟自家的孩子说清楚这卡拉OK呀、迪听啊、电子游戏啊，这些都不算是好的问题活动。
他判断标准很简单。
请问做这些活动的时候，你主动调用的器官是不是足够多。
你看啊卡拉OK迪听电子游戏其实都是一样的，玩家更多的器官是被动占用的。
比如超级大的。
音乐声特别沉重的低音，闪烁起斑斓的灯光，再加上酒精麻醉之后的一些反应。
这样的状态下，做到的不是注意力集中，而是大脑所有能力至少一定程度上的迷失。
这其中的差别实在是太大了，并且呢也没啥好处，至于坏处嘛，可能还挺多，否则就解释不清楚这个现象了。
注意广度越短的人越喜欢玩这些东西，反过来也一样反过来也一样，越喜欢玩这些东西的人，注意广度越短。
系。
而我们提倡的那些活动，比如说户外活动、运动、朗读、弹唱以及其他的文体活动或者文娱活动。
本质上除了有助于锻炼体力之外，更重要的意义在于他们同样也锻炼脑力。
和一个人能不能跑很久，跑很远，能够展现此人的体力或者耐力一样。
一个人呢能不能极长时间的注意力高度集中，展现的就是此人的脑力。
当然同样至少是耐力。
脑力或者耐力和体力一样的，很容易通过持续的锻炼提升，并且呢也很容易拉开人与人之间的距离。
因为锻炼耗费的更多是时间，时间除了是排他性资源之外，还有另外一个重要特征，它是不可再生资源。
时间过去了就是过去了，他找不回来的。
然后呢，需要花时间才能获得的东西，无论是谁，都需要花差不多的同样的时间。
差异一旦形成之后，落后者想要追上来，只会越来越难，直至毫无可能。
你假想一下哈，人在出生之后呢，除了吃喝拉撒睡之外呢，唯一活动就是向某个方向移动。
那么在这个假想下，有人呢每天可能走一公里，有人每天可能走2公里，大家相互之间可能有一定范围的差异。
再后来呢有人懒一点，那就一天只能走0.
5公里，有人勤快一点，那就一天能走3公里，个体差异也就开始逐步拉大了。
再后来呢，有人学会了跑，而大多数人不会。
那么在别人平均一天走个1.
5公里的情况下，会跑的人竟然一天能跑出10公里。
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有人肯锻炼，有人不肯，于是呢个体差异进一步拉大，懒人一天还是移动0.
5公里，甚至到后来干脆不动了，大多数人还是一天一公里，但是有人可能20公里。
另外有些人差一点也能做到15公里。
再后来呢，有人学会了，起码一天能够移动100公里，还有人有了车一天能跑出1000公里。
竟然也有人坐上了飞机，一天1万公里的情况下。
竟然还可以休息很长时间，于是呢个体差异不断拉大，一年365天，一生3万多天。
你想想看个体差异相互之间有多大呢？
这个假想这个类比已经很形象了吧。
脑力呢也是一样的，有和没有差别很大，被破坏和没有被破坏差异很大，训练过和没有训练过差异很大。
学没学会使用辅助工具差异很大。
活的时间长短，学的时间长短，实践的时间长短，同样会带来更大的差异。
如此算下来，个体之间的差异，何止十万八千里啊。
所以呢我的看法是这样的，除了冥想之外呢，其实有很多可以锻炼、维护、提升脑力的方法，其核心都是一样的，尽量长时间的专心致志。
我个人以为这一节提到的所有方法其实都比冥想更有效，也更普实。
无论是谁都能做，有没有宗教信仰，也无所谓，老少皆宜，男女不限。
🎼并且呢从实际结果上来看，也的确比冥想更好。
因为毕竟在锻炼的过程当中，不知不觉长出了更多的本事。
当然了，冥想本身肯定没什么不好，只不过总是被社会上的一些人用来误导民众搞什么灵修那一套骗钱的东西。

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